体质调理 | 血瘀生百病，危险的『血瘀体质』该如何调理？

发表时间：2022-11-18 18:52

健忘、长斑、脱发、

黑眼圈、皮肤粗糙…

这些问题不仅容易出现在老年人身上，

越来越多的“90后”

也开始受到这些问题的困扰，

工作压力大，

生活习惯不好，

体质越来越差！

如果你身上也有类似的特征，就要警惕是否有血瘀体质的倾向了。阅读这篇文章，一起掌握自己健康的主动权！

一、什么是血瘀体质？

什么是血瘀体质？是指身体脏腑功能失调时，容易出现体内血液运行不畅或体内出血不能消散而易瘀血阻滞的体质。以血瘀表现为主要特征的体质状态。

血瘀体质具体表现：

1、身体有些部位常出现疼痛，位置固定，越按越痛。身体出现淤青、瘀斑。

2、女性月经不调，有血块。

3、舌质发青发紫，舌面有瘀斑，舌下有两条又黑又粗的青筋。

4、血糖、血脂、血沉、尿酸、胆固醇等指标偏高。

5、嘴唇颜色暗紫，面色晦暗无光泽，易长色斑。瘀血体质易色素沉着，血液瘀在细小的脉络里表现为面色晦暗，像护肤品被氧化后的黯淡。抗氧化其实不如抗血瘀。

6、记忆力差，反应慢，失眠。瘀血看着不起眼，其实它非常耗身体正气，而且是暗耗。一是血脉受阻，气血供给变少变慢；二是身体会调集气血去化淤堵。一堵一耗，大脑气血不足，喜忘；脾胃肌肉气血不足，气虚精力差怕冷或肢体麻木；气阴不足，经络不畅，阳不入阴，失眠梦多。血瘀气易滞，容易因小事生闷气。

7、脱发无病（没有生病，作息饮食也规律）而脱发，多是血瘀，皮肉里血瘀堵着血路，新血不能养发。

血瘀体质健康风险：

1、五高

2、肿瘤

3、冠心病

4、下肢静脉曲张

5、中风

6、郁症

7、偏头痛

8、血小板减少性紫痛

9、健志

10、甲错

11、胸胁神经痛

12、月经不调等妇科疾病

现代瘀血体质非常多，它影响我们的外貌和身体健康，是导致心脑血管疾病（脑梗、心梗、高血压、高血脂等）的元凶之一。需要引起高度重视。

二、血瘀体质形成原因：

因素有很多，如年龄、外伤、受寒、久病等，只要影响到血液运行，就有形成血瘀体质的可能。

第一种，气虚成血瘀。

气为血之帅，气的能量不足，推不动血液运行，逐渐形成血瘀。这种情况老年人最多见，中风后遗症也是这种。

第二种，气滞成血瘀。

气堵住了，无法带领血液流动，形成血瘀。这种常出现在女性身上，肝气郁结形成血瘀，所以出现经前综合征，暴躁易怒、乳房胀痛，还会出现痛经，有暗红色血块。

第三种，寒凝成血瘀。

寒则凝，凝则滞，滞则不通，天气寒冷会结冰，身体寒冷容易出现血瘀。有些女性就是因为腰腹寒凉，导致经血淤堵，形成的痛经。

第四种，痰湿成血瘀。

痰湿重的人，血液里面的油脂垃圾增多，就形成血瘀了。这种类型的血瘀往往是身体肥胖的这群人，也就是体内痰湿偏多的油腻胖胖。

不难发现，气虚、阳虚、气郁、痰湿等都是形成血瘀体质的因素之一，事实上，大部分偏颇体质进一步发展都有可能形成血瘀体质，而血瘀体质的人常常兼有两种以上的体质。

血瘀体质调理措施：

一、环境起居调摄：

血得温则行，居住宜温不宜凉，冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血淤。

二、体育锻炼：

多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各分都要活动，以助气血运行。

三、精神调适：

培养乐观情绪，则气血和畅，有利血淤改善，苦闷忧郁会加重血淤。

四、饮食调理：

要少油少盐，宜清淡，味厚的东西容易沉淀。饮食宜行气活血化瘀为主，比如：山楂，胡萝卜，海带，紫菜，洋葱，黑木耳，韭菜，金橘，丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛淤的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山椎粥、花生粥。少吃胀气收涩寒凉的食物，比如：甘薯、蚕豆，容易产气；柿子，石榴等酸的东西，一般都有收涩作用；甘肥厚腻这些食物也是要少吃的。

1、推荐食疗净血方：

胡萝卜1根，西红柿1个，芹菜2根，柠檬半个，榨汁服用。这些食材都是生用，脾胃虚寒的人，可以加生姜20g，红糖20g。

这个食疗方子都是有蔬菜水果构成，胡萝卜和西红柿红色入心，芹菜青色入肝，柠檬酸味入肝，具有较好的活血净血作用。